Meer bewegen
begint met minder zitten
Shit, ik zit!
Het is tijd om op te staan
We zitten altijd en overal. Thuis, op het werk, in de auto, in het OV, bij vrienden, maar ook in het restaurant en in de bioskoop. Al dat zitten is slecht voor je gezondheid. Naast allerlei fysieke klachten zorgt het ook voor verminderde fitheid en is het risico op het krijgen van chronische aandoeningen groter.
Lang stil zitten wil niet zeggen dat je ook te weinig beweegt. Ook als je genoeg beweging krijgt, kun je nog te veel zitten. Dat geldt zelfs voor topsporters. Wissel je zitten, staan en bewegen met elkaar af dan doet dat wonderen voor je gezondheid. En het is makkelijker dan je denkt. Gewoon door elk half uur even op te staan en een stukje te lopen.
Shit ik zit! – een campagne van en voor inwoners van Voorburg Noord
Doe ook mee met de Nationale beweegminuut
Europees kampioen
We zijn wereldwijd massaal gaan zitten. En Nederland is daarin koploper. Gemiddeld zitten wij 8½ uur per dag. Studenten en scholieren doen dat nog langer, namelijk 10½ uur per dag. Niet zo vreemd wanneer het meeste denkwerk zittend gebeurt. Alleen blijkt uit allerlei onderzoeken telkens weer dat al dat zitten een enorm negatieve werking heeft op onze gezondheid. Dus, sta op en herhaal dat gewoon heel vaak.
Doorbreek je zituren
Je doet je eigen gezondheid een heel groot plezier door het zitten regelmatig te onderbreken. Met de kleinste inspanning boek je al een groots resultaat.
Tips voor op het werk
Nieuwe kleine gewoontes
Gedrag veranderen is altijd lastig. Met motivatie alleen kom je er vaak niet. De kans op succes is het grootst als je niet te veel tegelijk wil veranderen. Begin met iets kleins dat weinig moeite kost en niet meer dan 30 seconden duurt. Wanneer je nieuw gewenst gedrag koppelt aan iets wat je gewend bent te doen, ontstaat klein nieuw gedrag dat makkelijk kan groeien.
Wat kun je doen
Deel je tip
Welke tip heb jij om het zitten te doorbreken? We horen het graag op onze Shit ik zit! mediakanalen. Hier vind je ook meer inspiratie om met kleine eenvoudige aanpassingen direct een gezondere balans tussen bewegen en zitten te krijgen.
